일상 스트레스 해소하는 방법은 뭐가 있을까 안녕하세요! 요즘 일상에서 스트레스를 많이 느끼고 있는데, 어떻게 하면 효과적으로
안녕하세요! 요즘 일상에서 스트레스를 많이 느끼고 있는데, 어떻게 하면 효과적으로 해소할 수 있을지 궁금합니다. 특히 직장 생활과 가사 일, 여러 가지 책임을 동시에 지다 보니 뭔가 쌓이는 느낌이 들어요. 친구와의 수다나 운동도 도움이 된다고 하는데, 어떤 활동이 가장 효과적인지, 그리고 실천하기 쉬운 방법이 어떤 것들이 있을지 추천해주시면 감사하겠습니다! 혹시 명상이나 취미활동 같은 것도 도움이 될까요? 현실적인 조언 부탁드립니다!
1. 우선 스트레스의 근본 이유를 찾습니다 왜? 스트레스의 문제의 시작점과 과정을 살펴보고 근본 원인을 찾아 근본 해결책을 찾습니다
2.또한 오래된 스트레스. 오래된 질환. 가족력. 유전력. 과거 사고. 후유증. 운동 부족. 면연력 약화 점검 합니다
3.정신적 으로 힐링 하기. 명상 하기. 긍정적 생각하기. 취미 갖기.여행 하기. 봉사 하기. 종교 갖기.친구 만나기 합니다
4신체적 으로 운동 하기. 마사지. 스트레칭. 필수 7대 영양성분을 균형 있게 섭취합니다
5.네가 존경하는 롤모델을 정해 공부. 생각. 가치관. 관점. 기준. 판단. 행동. 인간관계를 배우고 반복연습. 반복훈련 합니다
6.문제가 있다면 항상 바르게 바라보고. 바르게 생각하고 . 바르게 말하고. 바르게 행동 하고. 바른게 마음 먹는 것이 좋습니다
7.개선해도 증세가 지속적이면 심리 전문가 방문 상담 . 정신건강의학과 상담. 성직자 상담 추천 합니다