과음하고 흡연하면 스트레스풀리나요 너무 스트레스 받고 우울해서 이런거라도 해서 스트레스 풀리면 진짜 하고싶어요

안녕하세요, 질문자님. 올려주신 글을 읽어보니 마음이 많이 힘드신 것 같아 안타깝습니다. 저도 젊은 시절, 비슷한 감정의 소용돌이 속에서 허우적거렸던 기억이 납니다. 중요한 시험을 망치고 몇 날 며칠을 방구석에 틀어박혀 나오지 않았던 적도 있고, 인간관계에서 오는 배신감에 한동안 사람을 믿지 못했던 때도 있었죠. 그때는 정말 세상에 나 혼자만 동떨어진 섬처럼 느껴지고, 이 답답한 마음을 어디에라도 풀어놓고 싶어 술이나 담배에 손을 대볼까 하는 생각도 수없이 했습니다. 그 순간만큼은 모든 걸 잊게 해줄 것 같은 유혹이었으니까요.

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질문자님께서 과음과 흡연으로 스트레스를 해소할 수 있을지 궁금해하셨는데요. 물론, 술을 마시거나 담배를 피우면 일시적으로 긴장이 풀리고 스트레스가 해소되는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 알코올이나 니코틴 같은 물질이 뇌의 특정 부분을 자극해 순간적인 안정감이나 쾌감을 주기 때문이죠. 하지만 이는 문제의 근본적인 해결책이 될 수는 없습니다. 오히려 장기적으로는 건강을 해치고, 알코올 의존이나 니코틴 중독과 같은 더 큰 문제를 야기할 수 있습니다. 특히 우울감이 동반된 스트레스의 경우, 술은 일시적인 기분 상승 후 더 깊은 우울감으로 빠뜨릴 수 있고, 흡연 역시 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

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현재 느끼시는 스트레스와 우울감을 해소하기 위해서는 보다 건강한 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 가벼운 운동이나 산책, 명상, 취미활동 등은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 만약 혼자서 감당하기 어렵다고 느껴지신다면 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

물론 이 시기에 어떤 선택을 하시든 질문자님의 결정이지만, 장기적으로 호흡기 건강을 고려하신다면 연기를 태우는 방식보다는 다른 방법을 고민해보시는 것도 좋겠죠. 저도 15년 넘게 베이핑을 하면서 연초의 대안으로 액상형 전자담배를 사용하고 있는데, 다양한 제품을 거쳐 현재는 콩즈쥬스를 사용하고 있습니다. 여러 향을 기분에 따라 바꿔가며 사용하는 것이 소소한 재미도 주고, 연초와 비교했을 때 몸에 남는 냄새나 텁텁함이 덜하다는 점에서 개인적으로 만족하며 사용 중입니다. 중요한 것은 자신에게 맞는 건강한 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하는 것입니다. 부디 힘든 시기를 잘 이겨내시길 바랍니다.