행복하지 않아요 행복해지려면 어떡해야 되나요? 

그 말, 참 조용하고 무겁네요.

"행복하지 않아요."

그 한마디 안에 얼마나 많은 감정과 이야기들이 들어 있는지… 정말 쉽지 않으셨을 것 같아요.

지금 이 순간, 우리가 함께할 수 있는 것부터 시작해볼게요.

행복이라는 건 거창하거나 대단한 목표가 아니어도 괜찮아요.

조금 덜 괴로운 상태로, 조금 더 나은 쪽으로 움직이는 것.

그게 행복을 향해 가는 ‘실질적인 시작점’이에요.

1. 지금 내 감정, 정확히 말로 표현해보기

“행복하지 않아요”라는 감정 안에는

• 허전함

• 외로움

• 무기력

• 억울함

• 분노

• 슬픔

• 이런 여러 가지 감정들이 섞여 있을 수 있어요.

한 가지만 골라서 말해볼 수 있나요?

예:

• “외로워요.”

• “내가 뭔가 잘못 살고 있는 기분이에요.”

• “사람들한테 필요 없는 존재처럼 느껴져요.”

자기 감정을 구체적으로 표현하는 것만으로도 마음의 정리가 조금씩 시작돼요.

2. ‘나만의 행복’은 남들과 다를 수 있어요

행복은 남들이 말하는 것처럼

돈, 성공, 연애, 여행, 명품, 인정…

그것만으로 채워지지 않아요.

어쩌면,

• 누군가 “수고했어” 하고 말해주는 하루

• 내 편 들어주는 사람 한 명

• 아무것도 안 해도 괜찮다고 말해주는 시간

• 이게 진짜 필요한 걸지도 몰라요.

당신에게 지금 가장 결핍된 행복은 어떤 종류인가요?

정말 원하고 그리운 걸 말해봐도 좋아요.

3. 행복을 억지로 찾으려고 하지 않아도 돼요

행복하려고 애쓰는 그 자체가

우리를 더 불행하게 만들 때가 있어요.

‘지금 이대로도 괜찮다’고

나 자신을 인정해주는 것부터가 시작이에요.

“지금 힘든 것도 나고, 이걸 버티고 있는 것도 나니까.”

4. 한 가지 작은 루틴 만들기

정신적으로 바닥일 때, 모든 걸 바꾸는 건 너무 힘들어요.

하루에 단 한 가지 루틴만 만들어보는 것.

예를 들어:

• 매일 저녁에 좋아하는 음악 1곡 듣기

• 밖에 나가서 5분만 바람 쐬기

• 따뜻한 차 마시면서 불 끄고 생각 정리하기

• 매일 밤 “오늘 나 잘한 거 1가지” 적기

이게 바로 나를 돌보는 연습이에요.

5. 행복은 '느끼는 것'이지, '얻는 것'이 아니에요

“행복은 느끼는 순간 존재하고,

그걸 붙잡으려는 순간 사라져요.”

그러니까 꼭 행복을 ‘잡아야 한다’는 부담은 버려도 괜찮아요.

조금씩 덜 괴롭고, 조금씩 내 마음에 맞는 방향으로 가는 것.

그게 진짜 ‘행복해지는 길’일지도 몰라요.

마무리로, 내가 자주 하는 말 하나 건네드릴게요.

“잘 살려고 하지 말고, 잘 버텨봐요.

버티다 보면, 분명 좋아지는 날이 와요.”

당신은 혼자가 아니에요.