팔꿈치.어깨 통증 몆년전 복싱하면서 팔꿈치 인대늘어나서테니스 엘보.골프엘보생기고어깨까지 안좋아서 견봉성형수술받았습니다.되도록 팔쓰지 말라고 의사선생님들이

테니스 엘보, 골프 엘보에 이어 견봉성형술까지 받으셨다면 팔과 어깨의 상태가 민감할 가능성이 큽니다 단순한 휴식만으로는 회복이 어려울 수 있으며 적절한 재활과 치료가 필요합니다

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정확한 재활 치료를 위해 재활의학과 방문을 고려해 보세요 물리치료와 근력 강화 운동을 병행하면 회복 속도를 높일 수 있습니다 팔굽혀펴기처럼 팔에 강한 부담을 주는 운동은 피하고 가벼운 저항 운동부터 시작해 점진적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다 염증이 심할 때는 냉찜질로 부기를 가라앉히고, 회복 과정에서는 온찜질로 혈액순환을 촉진하는 것이 효과적입니다 인대강화주사(프롤로테라피)나 체외충격파 치료가 도움이 될 수 있으며 단순한 염증주사보다는 재생을 돕는 치료법을 고려해 보세요 스포츠 테이핑이나 보조기를 활용하면 팔꿈치와 어깨 부담을 줄일 수 있으며 인대와 근육 회복을 돕는 단백질, 오메가3, 비타민D, 마그네슘 등의 섭취를 늘리고 과도한 스트레스를 피하는 것이 중요합니다

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팔을 조금만 써도 통증이 심하거나 몇 년간 증상이 지속되며 호전되지 않는다면 정형외과보다는 재활의학과에서 전문적인 치료를 받는 것이 더 효과적일 수 있습니다 조급한 마음을 버리고 꾸준한 치료를 받는다면 다시 정상적인 운동이 가능할 것입니다

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이 정보는 참고용이며 정확한 진단과 치료를 위해 반드시 의료 전문가와 상담하세요 아플 땐 아프다에서 건강과 관리에 대한 유용한 정보를 찾아보세요

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